ハゲ予防で効果のあったものを紹介-生活環境と育毛

生活環境と育毛

育毛と食事の関係はとても大切です。

 

それと同じくして、育毛と生活環境は密接に関係しています。

 

食事は生命維持のために必須のことというのは皆さんもご存知のとおりで、これが整っていなくては体調の様々なことに支障を来たします。

 

育毛や発毛を促す、良い育毛剤や増毛剤を使っても生活習慣が悪いと効果も半減します。

 

食事を良くすることで育毛効果も期待できるということになるのです。

 

規則正しい生活と食事が健康な髪を育てるのです。

 

体のうち栄養素が必要な部分は数えきれないほどありますが、そのうち優先されるのは当然ながら生命維持に欠かせない臓器たちです。

 

食事から摂取した栄養素は臓器に優先的に運ばれ、余った分が毛乳頭へ運ばれてやっと髪に栄養が与えられるのです。

 

つまり、食事が不充分で栄養が足りていないと、髪に使われる栄養がほとんどないということに。

 

また、髪に大切なことは睡眠です。

 

髪の成長を促す成長ホルモンは夜10時〜深夜2時の間に分泌されるため髪は夜に成長します。

 

また寝ている間に、免疫細胞が髪のダメージを修復します。

 

睡眠不足が続くと抜け毛が増えるので、夜は早く寝ることです。

 

また運動不足も影響を及ぼします。食生活との関係も大きく運動を定期的にしていないと新陳代謝が不活発になり頭髪も弱ってしまいます。

 

次に、焼肉やラーメン、トンカツなど髪に悪い動物性脂肪の多い食べ物、塩分が高くカロリーが高い食事を控えます。

 

最近は食の欧米化が進んでいるということもあって脂質が多く含まれている食事を摂る人が増えており、それによって頭皮の油分が増えて、育毛を阻害しているケースがあります。

 

髪の主成分であるタンパク質が多い大豆製品、魚類、卵、鶏肉をはじめ、発毛をサポートする亜鉛を多く含む牡蠣、ワカメ、牛レバー、髪を健康にするビタミンたっぷりの野菜や果物を多く取るように心がけましょう。

 

タバコやお酒もほどほどにして、ストレス解消のために運動や温泉を楽しむのもおすすめです。

 

肩こりで悩んでいる時は、頭皮マッサージや頭皮ケアで血行を促進します。

 

さらに仕事の関係で帽子やヘルメットをかぶっている人は、休憩時間には脱ぐことを心がけましょう。

 

紫外線や直射日光を浴びる人は、季節を問わず帽子で髪をケアすることも重要です。

 


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