ハゲ予防で効果のあったものを紹介│セレニウム

セレニウム

毒性の強い元素と誤認されていましたが、近年研究が進み、有益な効果が注目を集めています。

 

セレニウムは、現在では細胞を形成する上でなくてはならない、ミネラル・微量栄養素のひとつに数えられています。

 

元素記号では、『Se』と記載されるミネラルで、セレニウムはビタミンEの50〜100倍も強い抗酸化作用があるといわれます。

 

組織を老化させ、動脈硬化の原因をつくる過酸化脂質を分解するときに働くため、老化の防止に作用します。

 

亜鉛などと共に体内の抗酸化を行う物質(酵素)の主たる成分になっており、がんの予防や老化防止、生活習慣病の予防にも有効だと言われています。

 

セレニウムは抗酸化作用による老化防止のほかに、脱毛や白髪などの頭皮や毛髪のトラブルを解消する働きについても注目されています。

 

また、水俣病の原因物質として有名な水銀の毒性を軽減する効果がある事でも注目を集めていて、様々な研究がなされています。

 

脱毛は、遺伝やホルモンのバランス異常、ストレスによるものだと考えられていました。

 

しかし近年、日本人の食事が欧米化する中で、高カロリーの食べ物や高脂肪の食べ物の摂取も飛躍的に伸びています。

 

そのため、これまで考えられていた原因以外に、毛髪のトラブルの原因を栄養障害とする見方も増えてきています。

 

摂りすぎると過剰症の恐れがありますので、上手な摂り方を参考にして下さい。

 

脱毛や薄毛など極端に細い髪や柔らかい髪しか生えないというトラブルは、血液中の過酸化脂質が増えて頭皮が老化することも一因ではないかと考えられます。

 

推奨量と上限量の差が小さい為に、摂取量を誤りますと、過剰症になりやすいので注意しましょう。

 

セレニウムは体内ではほとんど作ることができないため、外から補給することになります。

 

セレンの抗酸化作用を、より高めるためには、ビタミンEや亜鉛といった、他の抗酸化物質と一緒に摂取するのが効果的です。

 

セレニウムは魚介類・動物の内臓・肉類が主な供給源となります。

 

活性酸素の抑制と分解が同時に行われ、よりいっそうの抗酸化が期待できる。

 

またタンパク質源のほかにも小麦胚芽・玄米・ぬか・こうじなどの植物性食品にも含まれます。

 

食品から摂取が最適ですが、偏食や外食の多い方や、積極的にセレニウムを摂取したい方は、サプリメントでの摂取がおススメです。

 


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